Реабилитационные тренировки при синовите коленного сустава включают в себя силовую тренировку мышц квадрицепса, одностороннее упражнение «тазобедренный мост» и упражнения на устойчивость колена.
1. тренировка силы четырехглавой мышцы: вы можете тренировать четырехглавую мышцу, приседая у стены и разгибая колено с сопротивлением с помощью эластичной ленты. В процессе тренировки, особенно для укрепления четырехглавой мышцы, необходимо тренировать медиальную головку четырехглавой мышцы, например, разводить коленный сустав в почти прямом положении для легкого сопротивления разгибанию колена.
2. односторонний мост бедра упражнения: положение лежа, одна сторона ноги 90 ° сгибание колена, выпрямление бедра, противоположная нога прямой подъем колена, так что туловище в позвоночнике в нейтральной линии выравнивания состоянии, затянуть талии и живота и ягодичных мышц, для поддержания равномерного дыхания. Сохраняйте эту стандартную позу в течение 30 с для 1 группы, повторите 3 группы, отдыхайте 20-30 с между группами.
3. упражнения на устойчивость колена: например, стоя обеими ногами на коврике для баланса, слегка согнув колено, можно использовать обе руки для поддержания равновесия.
Пациенты с синовитом колена должны своевременно обращаться в больницу, рано и активно сотрудничать с врачом в лечении, это способствует скорейшему восстановлению функции.