Общие методы реабилитационной тренировки при тендините коленного сустава включают изометрическое сокращение мышц, приседания, шаги, растяжку и так далее.
1. тренировка изометрического сокращения мышц: сидя на корточках у стены, зажав мяч и хлопая мяч упражнения, ноги естественно открыть мяч шириной, сгибая колено на 90 градусов или максимальный угол подшипника сустава, верхняя часть тела вертикально и близко к стене, внутренняя часть коленного сустава над зажатием мяч, терапевт над быстро хлопая мяч, пациент держать мяч не падает на землю.
2. тренировка приседаний: используйте эластичные трубки умеренной прочности, ноги открыты и на ширине плеч, шаг на эластичных трубках, обе руки держат эластичные трубки двумя концами с одной стороны плеч, верхняя часть тела для поддержания прямого упражнения приседания, угол приседания при отсутствии боли в суставах. Шаг за шагом, выпады с эластичной трубкой, упражнения для приседаний, упражнения для приседаний с балансировочной подушкой.
3. тренировка шага: пораженная сторона стопы на верхней ступеньке, здоровая сторона в нижней, без отягощения или обе руки держат соответствующее количество веса (гантели, штанги, мешочки с песком и т.д.), чтобы сделать шаг на одной ноге, упражнение не появляется боль или есть небольшая боль подходит.
4. упражнения на растяжку: упражнения на растяжку квадрицепсов, пациент ложится на кушетку, тянущий персонал фиксирует пораженную ногу с собственным коленным суставом, затем одной рукой фиксирует заднюю верхнюю подвздошную кость тазобедренного сустава, другой рукой сгибает икры к ягодицам, медленно поднимая их.
Пациентам рекомендуется своевременно обратиться за медицинской помощью, под руководством профессиональных врачей или терапевтов разработать индивидуальную программу тренировок, не тренироваться самостоятельно во избежание травм.