Обычно можно делать массаж живота, приседать, поднимать анус движением быстрой дефекации.
1. массаж живота: вы можете использовать ладонь для массажа живота по часовой стрелке, что может стимулировать кишечный тракт и способствовать дефекации.
2. глубокие приседания: вы можете практиковать глубокие приседания в будние дни, потому что при глубоких приседаниях тренируются мышцы ягодиц, что может способствовать притоку крови к ягодицам, а затем стимулировать перистальтику кишечника, что будет способствовать дефекации.
3. упражнение «Поднимите анус»: пациенты могут сесть или лечь на спину, а затем с частотой дыхания сжать анус, повторить несколько раз, живот будет сжат, может сформироваться рефлекс дефекации, способствующий дефекации.
Рекомендуется употреблять в пищу больше овощей и фруктов, активно заниматься спортом, если в течение длительного времени не удается добиться своевременной и быстрой дефекации, следует своевременно обратиться за медицинской помощью, проводить дальнейшую диагностику и лечение под руководством врача, улучшить соответствующее обследование, исключить наличие некоторых заболеваний, вызванных запорами, таких как опухоли пищеварительного тракта, кишечная непроходимость, дисфункция желудочно-кишечного тракта и т.д., чтобы избежать затягивания состояния.