Питательное питание подразумевает достаточность, сбалансированность, умеренность, разнообразие и контроль калорийности рациона.
1. достаточность: питательный рацион состоит из продуктов, которые обеспечивают организм достаточным количеством основных питательных веществ, клетчатки и энергии.
2. сбалансированность: при выборе продуктов питания не следует делать акцент на одном виде питательных веществ или одном виде пищи в ущерб другим.
3. умеренность: в продуктах не должно быть излишнего жира, соли, сахара и других нежелательных ингредиентов.
4. разнообразие: рацион должен быть разнообразным, каждый день следует выбирать разные продукты, чтобы не питаться одним продуктом в течение длительного периода времени.
5. контроль калорийности: потребление энергии не должно превышать энергетические потребности организма, что позволяет избежать возникновения ожирения.
В обычной жизни следует разумно организовать свой рацион, обращать внимание на соответствие питательных веществ и избегать переедания.