Упражнения для шейного отдела позвоночника помогут реабилитации Шейный спондилез приносит массу неудобств в жизни и работе людей. Пациенты должны проходить функциональные упражнения лечебной гимнастики одновременно с лечением в больнице. Положение сидя, вращение головой, справа налево и слева направо, медленно; сгибание головы, нижняя челюсть к груди, голова назад, глаза вверх; положение головы справа и поворот налево, глаза вверх налево; положение головы слева и поворот направо, глаза вверх направо; голова легко и медленно вокруг вращения; пожимание плечами, приблизить к уху, вначале левое и правое плечо делают отдельно, позже оба плеча делают одновременно. Лечебная гимнастика в основном заключается в выполнении упражнений для головы в нескольких направлениях, уделяя особое внимание поворотам головы назад и влево-вправо, которые можно выполнять 3~4 раза в день по 10~15 минут каждый раз. При максимальном повороте (или сгибании) сделайте паузу на мгновение в этом положении, чтобы полностью растянуть сокращенные мышцы и связки, одновременно позволяя мышцам укрепиться с помощью статических упражнений.