Для некоторых пациентов с болью в колене эффективны физические упражнения, например, обучение плаванию, тренировка мышц бедра, удары ногами в положении сидя могут эффективно облегчить боль в колене. Когда заболевание колена находится в острой стадии, восстанавливающие упражнения не рекомендуются. 1. плавание: на тело человека в воде влияет плавучесть, коленный сустав не несет никакой нагрузки. Поэтому при небольшой нагрузке на сустав можно тренировать функцию сустава и силу окружающих его мышц для снятия болевых симптомов. 2. тренировка мышц бедра: сильные мышцы бедра могут косвенно уменьшить давление между коленной чашечкой и бедренной костью, уменьшить износ, замедлить старение колена, умеренные упражнения могут увеличить количество синовиальной жидкости в коленном суставе, сохранить влажность суставной полости, уменьшить износ хряща. 3. сидячие удары ногами: выбрать стул со спинкой, взяться обеими руками за край стула, сомкнуть ноги вместе, ударить ногами и медленно вытянуть их вперед, задержать на несколько секунд, когда они достигнут наивысшей точки, вернуться в исходное положение ног и стоп, повторить много раз. Пациенты могут использовать перечисленные выше способы снятия боли в колене, при невозможности получить облегчение рекомендуется своевременно обратиться за медицинской помощью, но при этом не следует слепо заниматься физическими упражнениями.