В настоящее время все больше и больше низкоголовых людей, но долгосрочные низкой головы не хорошо для шейного отдела позвоночника, поэтому сегодня мы приносим вам шейного спондилеза пациентов шейного отдела позвоночника упражнения четыре простых метода упражнений! 1. Смотрите на небо и смотрите на землю: смотрите на небо, наклонив голову назад до предела, смотрите на землю, прижав челюсти как можно ближе к груди, повторите 10 раз. 2. Повороты влево и вправо: медленно поворачивайте голову влево или вправо и максимально смотрите на заднюю часть плеч (не прилагайте слишком много усилий). Повторите 10 раз подряд. 3.Левое и правое боковое сгибание: следует медленно сгибаться влево-вправо с ушами, приближенными к плечам, сохраняя плечи тела неподвижными, повторить влево и вправо 10 раз. 4.Выполняйте головой круговые движения справа налево: выполняйте действия в каждом направлении до предела, старайтесь выпрямить мышцы шеи, повторите влево и вправо 10 раз.