Способы избавления от кошмаров 1. Старайтесь не нагонять сон Если вы не можете заснуть после 15 минут пробуждения ночью, послушайте свою любимую музыку и выключите ее, когда вас начнет клонить в сон. Помните: как бы хорошо вы ни спали ночью, на следующее утро вы должны встать вовремя. Даже в выходные дни не стоит пытаться нагнать сон, поскольку такая практика не поможет вам преодолеть бессонницу. 2. Не пейте кофе и не курите перед сном Кофе, кока-кола и шоколад содержат кофеин, который вызывает возбуждение, поэтому не пейте и не ешьте их перед сном. Кроме того, курение также возбуждает людей, поэтому обязательно откажитесь от привычки курить перед сном. Некоторые люди любят выпить перед сном, чтобы расслабиться, думая, что это поможет им уснуть, но на самом деле это неправильно. Вы должны знать, что алкоголь подавляет центральную нервную систему и нарушает сон. Через несколько часов вы также проснетесь с головной болью из-за стимуляции алкоголя. Это может нанести вред вашему здоровью в долгосрочной перспективе. Перед сном послушайте музыку с нежной мелодией и успокаивающим ритмом или научитесь слушать звуки природы: дождь, насекомых и так далее. Поначалу слушать природу может быть трудно, но если вы будете продолжать в том же духе, то научитесь.