Даже если вы почувствовали желание сходить в туалет, вы можете не сразу пойти туда. В повседневной жизни случается, что вы можете не сходить в туалет из-за работы или стеснения в офисе или во время учебы. Если так поступать в течение длительного времени, то движения кишечника замедлятся, и возникнет запор. Рекомендуется ходить в туалет сразу, как только почувствовали позыв к нему, чтобы вовремя выводить отходы и поддерживать нормальную перистальтику — это первый шаг к очищению кишечника. Уменьшение потребления воды зимой Поскольку зимой потоотделение уменьшается, потребность в воде у человека не такая сильная, как летом, и количество выпиваемой воды уменьшается. Однако при недостатке воды экскременты постепенно затвердевают в организме, что негативно сказывается на дефекации. Даже зимой рекомендуется выпивать 2 л воды в день, чтобы поддерживать кишечник в открытом состоянии. Для профилактики запоров употребляйте только продукты, содержащие Lactobacillus bifidus и Lactobacillus lactis. В повседневной жизни, когда люди думают о профилактике запоров, они вспоминают только о йогурте, хотя действительно, Lactobacillus bifidus и Lactobacillus lactis, содержащиеся в йогурте, оказывают значительное влияние на профилактику запоров, но важнее клетчатка, содержащаяся в пище. Большинство компонентов биологически активных добавок, регулирующих работу желудка и кишечника, также содержат клетчатку. Женщины должны следить за тем, чтобы потреблять в среднем 14 г клетчатки в день, поэтому постарайтесь включить в свой ежедневный рацион больше продуктов, богатых клетчаткой. Не только внешние проявления, но и невидимый кишечник оказывает большое влияние на вашу красоту. Поэтому не забывайте о доброте к своему кишечнику в повседневной жизни.