Психотерапия полезна при лечении популяции людей с расстройствами бессонницы и называется когнитивно-поведенческой терапией сна. Изменяя теоретические знания о сне, можно способствовать восстановлению функции собственных ядер сна посредством изменений, таких как сон, вырабатывающий ритмы сна. Поскольку некоторые пациенты беспокоятся о проблемах со сном, которых на самом деле нет, они видят, как другие отдыхают, и также считают, что просыпаться в 5-6 часов недостаточно, в то время как другие спят до 8 часов, тем самым создавая тревогу и ощущение, что они плохо спят — это неправильное поведение. Необходимая продолжительность сна варьируется от возраста к возрасту, поэтому, если рассказать пациенту о неправильных концепциях сна и концепциях здорового сна, можно уменьшить стресс, связанный со сном. Кроме того, когнитивно-поведенческая терапия сна, есть стимуляция терапии, контроль терапии и противоречивые намерения, все из которых могут быть приняты после правильного знания физиологии сна, например, стимуляция сна терапии, чтобы установить хороший рефлекс на кровать с поведением сна, пациент будет производить сонливость, когда он видит кровать, сон установления рефлекса может быть обучен через длительное время, то есть, только когда сонный лежать в постели, не читать в постели, играть с мобильными телефонами, если лежа в постели Более 20 минут не можете заснуть, вы можете покинуть кровать, походить вокруг кровати или пойти на диван, чтобы посидеть и почитать книгу, когда наступает сонливость, тогда ложитесь спать, можно хорошо зарекомендовать себя с кроватью хорошими отзывами. Во-вторых, неправильные привычки перед сном, такие как просмотр мобильного телефона перед сном — поведение, которое не поощряется, и употребление алкоголя для улучшения сна, являются неправильным поведением. Таким образом, когнитивно-поведенческая терапия сна относится к категории психотерапии и является очень эффективной. В настоящее время считается, что он не менее эффективен, чем медикаменты, и более безопасен, не имеет побочных эффектов Эффект поддержания сна в результате изменений, вызванных поведенческой терапией сна, длится, возможно, годами, гораздо дольше, чем эффект от медикаментов.