Компрессия шейного дурального мешка может быть улучшена путем укрепления шейных спинных мышц с помощью функциональных упражнений. К функциональным упражнениям относятся наклоны головы, махи ласточкой и пожимание плечами. 1. упражнение «Наклон головы»: примите вертикальное положение, руки естественно свисают вниз, ноги на ширине плеч, медленно поднимите голову, посмотрите на небо и постарайтесь расширить угол обзора, сохраняйте это положение около 15 секунд, чтобы восстановить положение, и повторите вышеуказанные действия. 2. мах ласточки: прежде всего, нужна кровать с твердой доской, примите позу лежа лицом вниз, руки по обе стороны тела, так, чтобы руки, ноги медленно отводились назад и поднимались вверх, ноги как можно дальше отводите от кровати, при этом старайтесь поднять голову, чтобы грудь и живот поддерживали тело, сохраняйте позу около 5 секунд, чтобы восстановить положение, повторите действия. 3. движение плечами: примите вертикальное положение, потянитесь плечами вверх и постарайтесь дотянуться до области ушей, удерживайте позу около 5 секунд, а затем медленно расслабьте плечи, повторите это действие. Если у вас появились симптомы сдавления шейного дурального мешка, необходимо выполнять упражнения под руководством специалистов, а если облегчить состояние сложно, следует своевременно обратиться в больницу для выяснения причины заболевания и стандартного лечения, чтобы не затягивать состояние.