Длительная ходьба может привести к некоторой степени повреждения коленей, но точное количество шагов при ходьбе зависит от возраста, физического состояния и веса и не может быть обобщено. Ходьба и прогулки — хорошие способы привести себя в форму и сбросить вес, и каждый может принять в них участие, однако четких правил относительно точного количества шагов не существует. Если вы спортсмен или занимаетесь фитнесом, рекомендуется проходить 20 000-30 000 шагов в день, желательно не более 30 000, иначе легко вызвать усталость сухожилий и мышц вокруг коленей. Если вы пожилой человек, страдаете избыточным весом или ожирением, рекомендуется не проходить более 3000-5000 шагов в день, чтобы избежать повреждения коленных суставов. Рекомендуется избегать повреждения коленных суставов.