Употребление небольшого количества шпината не влияет на усвоение таблеток кальция. После употребления большого количества шпината рекомендуется воздержаться от приема таблеток кальция и принимать их через 3-4 часа. Поскольку шпинат содержит большое количество щавелевой кислоты, то после употребления шпината щавелевая кислота будет электролизовать ионы оксалата, которые, в свою очередь, могут образовывать отложения ионов кальция. Прием таблеток кальция после употребления шпината может помешать организму усвоить таблетки кальция, а также легко привести к образованию камней из оксалата кальция. Поэтому не следует принимать таблетки кальция после употребления шпината. Рекомендуется принимать таблетки кальция после употребления шпината в течение 3-4 часов, либо сначала отварить шпинат, подождать, пока щавелевая кислота растворится в воде, и затем слить воду перед едой. Употребление шпината способствует выделению желудочной кислоты и перевариванию пищи. Шпинат богат витамином С, каротином, а также минеральными веществами — железом, кальцием и фосфором, которые могут дополнить необходимые организму питательные вещества. Рекомендуется употреблять легкую пищу и избегать острых раздражителей. Обеспечьте достаточный сон. Правильные физические нагрузки способствуют укреплению физической формы.