Тренировки по восстановлению после разрыва связок голеностопа должны проводиться шаг за шагом, в основном они включают тренировку силы мышц, тренировку подвижности голеностопного сустава, тренировку стабильности сустава и тренировку походки. 1. тренировка мышечной силы: на ранней стадии восстановления связок голеностопа используются эластичные ленты для сопротивления, не вызывая активности голеностопного сустава, изометрическое сокращение для тренировки мышечной силы, чтобы предотвратить атрофию икроножных мышц. 2. тренировка подвижности голеностопного сустава: в процессе восстановления связок голеностопа могут возникнуть проблемы с адгезией мягких тканей, что приведет к ограничению активности. Поэтому после снятия симптомов необходимо проводить тренировки подвижности голеностопного сустава путем пассивного растяжения или активного сжатия сустава. 3. тренировка стабильности сустава: разрыв связок голеностопа может повлиять на стабильность голеностопного сустава, поэтому после восстановления связок необходимо проводить тренировку стабильности голеностопа, используя балансировочную доску для одной ноги или пенопластовые подушечки для активизации стабильности сустава. 4. тренировка походки: после снятия симптомов боли и отека голеностопного сустава необходимо проводить тренировку походки, при этом пораженная сторона нижней конечности должна быть с отягощением для отработки шага, чтобы избежать аномальной походки на более поздних стадиях. В процессе реабилитационных тренировок следует избегать симптомов явной боли и отека в голеностопном суставе, иначе это легко приведет к повторному повреждению связок. Реабилитационные тренировки при разрыве связок голеностопа должны проводиться под руководством профессионального врача и не должны выполняться самостоятельно вслепую, чтобы избежать вторичных травм.