Врачи давно подозревают связь между нездоровым сном и сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как болезни сердца и инсульт. Исследователи разработали «Балл здорового сна», который объединяет пять факторов: раннее вставание, а не «ночная сова», сон от семи до восьми часов в течение ночи, отсутствие или редкое возникновение проблем с засыпанием или пробуждением ночью, отсутствие храпа и дремоты в течение дня. Ни храпа, ни дремоты в течение дня. Они обследовали более 385 000 человек из Великобритании, не страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, и следили за ними в среднем 8,5 лет. Исследователи изучали, как показатели сна влияют на вероятность инфаркта или инсульта. При сравнении людей, обладающих всеми факторами здорового сна (5 баллов), с теми, кто имел самые низкие показатели (0-1 балл), оказалось, что вероятность инфаркта или инсульта у людей с самыми высокими показателями была на 35% ниже, чем у тех, кто имел самые низкие показатели. Ученые, проводившие исследование, представляли Тулейнский университет (США) и Центр здоровья Пекинского университета (Китай). Результаты исследования были опубликованы в рецензируемом журнале EuropeanHeartJournal в формате открытого доступа. Заключение Исследование подтверждает, что полноценный сон является частью здорового образа жизни, а другие факторы, включая большие физические нагрузки и сбалансированную диету, могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование имеет некоторые ограничения: обсервационные исследования не могут доказать причинно-следственную связь, поскольку на них могут влиять факторы, которые невозможно измерить. Люди сообщали о том, как они спали, что может быть не совсем точным. Показатели здорового сна могут не охватывать все важные показатели сна. В заключение следует отметить, что полноценный сон является частью общего здорового образа жизни и может снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.