Чтобы вырасти выше, необходимо сбалансированное и комплексное питание, не придираться к тому, что вы едите, и не фаворитировать; в то же время нужно выбирать больше продуктов, богатых кальцием и белком, таких как молоко и говядина. Рост также связан с генами, физическими упражнениями, сном и т. д. Диета — лишь один из факторов, и если эпифиз уже закрылся, вы не сможете вырасти выше.
Что касается еды, то самое главное для роста — это комплексное и сбалансированное питание, чтобы вы не были привередливы к тому, что едите, и не отдавали предпочтение тому, что едите. Диета должна быть разнообразной, с грубыми и мелкими сочетаниями.
В то же время каждый день настаивайте на питьевом молоке, следите за тем, чтобы рыба, птица и яйца, соя и продукты из нее, больше выбирали свежих овощей и фруктов; чтобы обеспечить достаточное поступление белка, витаминов, минералов, в то же время обращайте внимание на еду, но не слишком много, трехразовое питание должно быть распределено разумно, небольшое количество потребления закусок, каждый день достаточное количество питьевой воды.
В то же время, чтобы сочетать соответствующее количество упражнений, поддерживать более 150 минут упражнений в неделю, от 30 до 40 минут в день, пять дней в неделю продолжаются аэробные тренировки средней и высокой интенсивности; в сочетании с определенным сопротивлением упражнения, также может способствовать росту роста.
Кроме того, рост также связан с генетикой, сном и т.д. Если вы обнаружили у себя аномалии роста и развития, необходимо вовремя обратиться к врачу, чтобы исключить такие патологические причины, как недостаточная секреция гормона роста, что приводит к ограничению роста.