Существует множество причин, вызывающих боли в пояснице. Для облегчения боли в пояснице обычно используются такие упражнения, как правильные физические нагрузки, стойка на брусьях, упражнения «летящая ласточка», «воздушный велосипед», «тазобедренный мост» и т.д. 1. Правильные упражнения: К числу упражнений, способных облегчить боль в пояснице, относятся плавание, бодрая ходьба и т.д.. Они позволяют тренировать мышцы спины и эффективно снимать боль в пояснице, вызванную ригидностью поясничных мышц. 2. Воздушный велосипед: лечь на спину, согнуть ноги вверх и имитировать движение педалей велосипеда. 3. Упражнение «Летящая ласточка»: положение лежа на спине, голова, обе верхние конечности, нижние конечности максимально отведены назад, контакт живота с кроватью или подушкой как можно меньше, в форме летящей ласточки. 4. опора на тарелку: положение лежа, согнутый локоть, маленькая рука и передняя стопа ладонью опираются о землю, тело оторвано от земли, уши, плечи, бедра, колени, лодыжки на прямой линии, для поддержания равновесия. Существует множество причин, приводящих к появлению у пациента болей в спине, рекомендуется своевременно обратиться за медицинской помощью, под руководством профессионального врача, не заниматься вслепую физическими упражнениями, чтобы избежать неблагоприятных последствий.