Силу рук детей можно развивать, хватаясь за предметы, используя оборудование и т. д.
1. хватание предметов: силу рук можно тренировать, поощряя детей хватать предметы. Сначала можно практиковать упражнения на хватание пустой рукой, сжимая кулак, а затем постепенно расслабляться, более 500-1000 раз в день; потренировавшись некоторое время, можно перейти на соответствующее оборудование для тренировок, использовать для тренировок мяч для хватания.
2. с помощью оборудования: поощряйте детей использовать оборудование для тренировки силы рук. Начните с захвата бутылки, затем медленно добавляйте воду в бутылку для тренировки силы рук; или также с помощью гантелей для упражнений, потому что гантели разного веса могут быть использованы для разной силы населения, рекомендуется, чтобы дети держали гантели для тренировки сгибания и разгибания локтей.
Дети должны уделять внимание безопасности при выполнении упражнений на силу рук, под руководством профессиональных тренеров, чтобы избежать слепых упражнений, приводящих к растяжению мышц.