Среднестатистический взрослый человек должен спать около 8 часов, однако не существует обязательного ежедневного графика сна, и он, как правило, зависит от ваших собственных обстоятельств. Если на следующий день вы в хорошем настроении, значит, вы получаете достаточное количество сна, которое может варьироваться в зависимости от ваших потребностей. Необходимое количество сна зависит от возрастной группы. В среднем новорожденный спит около 18 часов, младенцы — около 12 часов, дошкольники — около 10 часов, подростки — 8-9 часов, взрослые — 7-8 часов, а пожилые люди могут сократить время сна до 6 часов из-за различных нарушений функций. Люди, у которых развиваются нарушения сна, могут выпивать стакан горячего молока перед сном и выполнять соответствующие физические упражнения в течение дня, чтобы облегчить засыпание, улучшить качество сна и обеспечить хороший отдых мозга. Только после достаточного сна нервные клетки, клетки памяти и т.д. могут функционировать с максимальной эффективностью. Если вы не высыпаетесь и долгое время имеете низкое качество сна, вы подвержены различным проблемам со здоровьем, таким как умственная слабость, сонливость и недоедание. Поэтому важно получать достаточное количество сна, чтобы обеспечить хорошее здоровье и поддерживать высокий уровень эффективности в повседневной работе и учебе.