Одышку можно предотвратить и облегчить с помощью разминки перед упражнениями, отдыха и изменения режима дыхания, массажа и лекарств.
1. разминка перед подготовительными занятиями: в большинстве случаев одышка вызвана недостаточными подготовительными занятиями или даже напряженными упражнениями без подготовительных занятий, поэтому разминка перед упражнениями может эффективно предотвратить появление одышки.
2. отдых и изменение режима дыхания: в процессе выполнения упражнений в вилке в воздухе, необходимо своевременно остановить или замедлить количество активности, прогуляться, чтобы как следует отдохнуть, но также можно изменить дыхание путем глубокого вдоха, а затем выдоха, чтобы удовлетворить потребность организма в кислороде таким образом, чтобы расслабить дыхательные мышцы, снять спазмы дыхательных мышц для устранения вилки в воздухе.
3. массаж: При запущенной вилке в воздухе можно также направить на болевые точки давление, растирание и другие способы снятия спазма мышц.
3. лекарственные препараты: в случае, если вышеперечисленные способы не могут облегчить боль при одышке, можно под руководством врача использовать седативные обезболивающие препараты, например ибупрофен, для облегчения симптомов боли в груди.