День здоровья сосудов отмечается ежегодно 18 мая. Его цель — призвать людей обратить внимание на здоровье сосудов и быть внимательными к атеросклеротическим бляшкам, начиная с оценки возраста сосудов и проверки холестерина, чтобы сделать их моложе. Фраза «возраст 30-40 лет, сосуды 60-70 лет» может показаться шуткой, но сегодня это распространенная проблема здоровья. Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, в Китае высок уровень заболеваемости сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями, а все более молодые люди, правильно питающиеся, меньше занимающиеся спортом, испытывающие стресс и поздно ложащиеся спать, курящие и употребляющие алкоголь и другие вредные привычки, серьезно угрожают здоровью сосудов, мы торжественно напоминаем вам: своевременно обращайте внимание на здоровье своих сосудов, не допускайте появления в организме различных скрытых травм. Посмотрите, какие «виновники» кровеносных сосудов есть у вас? «Виновник первый: нездоровое питание» — ужасно! Нездоровое питание может стать причиной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний более 400 тыс. человек! Недавно на конференции American Heart Association Epidemiology and Prevention/Lifestyle and Cardiovascular and Metabolic Health Sessions 2017 исследователи из Университета Вашингтона показали, что отсутствие здорового питания или высокий уровень потребления нездоровой пищи может быть напрямую связан с возникновением более 400 тыс. сердечно-сосудистых заболеваний только в 2015 г. Исследователи отметили, что потребление большого количества полезных для сердца продуктов или меньшего количества соли и трансжиров может ежегодно спасать тысячи жизней американцев. По словам исследователя, профессора Ашкана Афшина, основной причиной смертности от сердечно-сосудистых заболеваний среди населения США может быть низкий уровень потребления полезных продуктов и более высокий уровень потребления нездоровых компонентов рациона, включая орехи, овощи, цельное зерно и фрукты, а также нездоровых компонентов рациона, включая соль и трансжиры. В исследовании ученые проанализировали глобальное бремя болезней, ущерб и факторы риска в недавнем исследовании, которое показало, что почти половину всех смертей от сердечно-сосудистых заболеваний в США можно было бы предотвратить путем улучшения питания! Для того чтобы быть здоровым, мы должны сначала «держать язык за зубами»! «Виновник второй: долговременные поздние ночи» «23:00 ночи — не сон — не лицо, 24:00 ночи — не сон — не жизнь». С точки зрения здоровья, если не спать допоздна, то в организме будет происходить чрезмерное выделение различных гормонов, в результате чего сужаются кровеносные сосуды, замедляется кровоток, повышается вязкость крови. У людей, долгое время не ложившихся спать допоздна, риск сердечно-сосудистых заболеваний удваивается по сравнению с обычными людьми, «долгое нежелание спать допоздна равносильно хроническому самоубийству» — это не шутка. «Виновник третий: отсутствие физических упражнений» Длительное отсутствие физических упражнений приводит к нарушению циркуляции крови, кровеносные сосуды внутри «мусор» не может быть разряжен, в стенке кровеносного сосуда постепенно накапливается, и в конечном итоге вызывает закупорку кровеносного сосуда. Для здоровья кровеносных сосудов, пожалуйста, открывайте ноги! Проходите 6 000-10 000 шагов в день. Физические упражнения способствуют циркуляции крови во всем организме, уменьшают вязкость крови, способствуют метаболизму жиров, холестерина и других веществ, улучшают эластичность сосудов и предотвращают закупорку сосудов. Ходьба подходит для большинства людей, ходьба в 10 000 шагов в день может удовлетворить потребности большинства людей в ежедневных физических упражнениях. «Виновник четвертый: плохое настроение» Длительный психический стресс, эмоциональное возбуждение могут вызвать сужение сосудистой оболочки, ускорить старение кровеносных сосудов. Наукой также доказано, что гнев и печаль, негативные эмоции, такие как враждебность, депрессия, тревога и т.д., являются «кардиотоксичными», например, для людей, страдающих цереброваскулярными мальформациями, эмоциональный стресс при повреждении кровеносных сосудов может оказаться фатальным. Цереброваскулярная мальформация подобна несвоевременно заложенной в мозг бомбе, в отсутствие наступления которой большинство пациентов обычно не ощущают, а как только из-за эмоционального возбуждения или встречи с другими раздражителями истонченные мальформацией сосуды могут не выдержать резкого повышения давления и разорваться кровоизлиянием, после наступления которого смертность очень высока. Напротив, положительные эмоции могут существенно защитить сердце и сосуды. «Виновник 5: слепая диета для снижения веса» Взрослым людям с нормальным индексом массы тела не следует слепо прибегать к диетам или приему лекарственных препаратов для снижения веса. Людям с избыточным весом также не стоит питать иллюзий, что можно легко похудеть, не занимаясь физическими упражнениями и просто не употребляя основные продукты питания. Особенно меньше ешьте основной пищи, не ешьте основную пищу таким образом, хотя в краткосрочной перспективе можно добиться более быстрого снижения веса, но долгосрочное поддержание этой привычки, скорее всего, повредит здоровью кровеносных сосудов, потеря не стоит того. «Виновник 6: Бактерии полости рта» Если не чистить зубы должным образом, то во рту может размножаться слишком много бактерий, что со временем приводит к образованию зубного налета. Токсины, вырабатываемые бактериями, могут попадать в кровь и повреждать кровеносные сосуды. Научные исследования показали, что у пациентов с заболеваниями пародонта вероятность инфаркта миокарда в 2,7 раза выше, чем у обычных людей. Уделяйте внимание гигиене полости рта. Чистите зубы утром и вечером более трех минут каждый раз; используйте зубную пасту, содержащую растительные гликозиды, которые способны уменьшить размножение вредных бактерий. Кроме того, не забывайте полоскать рот после еды и регулярно чистить зубы.