В наше благополучное время беременным женщинам уже не приходится беспокоиться о недостатке еды и питья, однако, правильно ли это — есть и пить? Не совсем! У каждой беременной женщины есть общее желание — родить здорового и энергичного ребенка, поэтому, как мы видим, будущие мамы действительно прилагают много усилий в вопросе питания. Нас постоянно окружает такой сценарий: будущие мамы едят все подряд, питаются по-разному, и все это ради ребенка в животе, из страха, что плод в утробе плохо развивается. Правильно ли это? Если вы обратитесь в консультацию акушера-гинеколога, то, скорее всего, ответ будет таким: да. 1, чем больше, тем лучше? НЕТ! Это может быть «психологический голод» в странном состоянии, хотя сейчас не то время, когда нельзя есть достаточно пищи, есть много людей, которые думают, что беременные женщины едят чем больше, тем лучше. Недоедание, конечно, нехорошо, переедание — тоже головная боль, и именно к последней проблеме сегодня следует отнестись более внимательно, ведь ожирение чревато многими заболеваниями. Ожирение у беременных женщин является фактором риска развития ожирения и метаболических аномалий у потомства, кроме того, существуют исследования, обнаружившие в амниотической жидкости беременных женщин множество распространенных пищевых аллергенов, что может быть связано с пищевой аллергией у новорожденных после рождения. Поэтому слишком малое количество пищи у беременных женщин не означает, что плод будет здоровее. 2, беременные женщины едят больше, ребенок растет большим? НЕТ! Если оставить в стороне проблему ожирения потомства, то возникает весьма парадоксальный вопрос, что не беременные женщины едят больше, дети растут большими, иногда что-то съедают, толстеют, но долго живут в будущей матери. Чтобы понять взаимосвязь между рационом питания матери и массой новорожденного, Крум и его коллеги из Медицинского центра Аншутц при Университете Колорадо в Денвере изучили 1040 пар матерей и детей (женского пола), записывая рацион питания беременных женщин в разные периоды беременности в течение 24 часов, а также длину, вес, окружность головы и содержание жира в организме новорожденных. Половина беременных женщин потребляла 2 025 калорий энергии в сутки, остальные превышали 2 025 калорий. Основные питательные вещества, входящие в состав пищи большинства беременных женщин, — углеводы, жиры и белки — обеспечивали соответственно 48%, 32% и 15% общей энергии. Исследование показало, что общее количество энергии, потребляемой беременными женщинами с пищей, в большей степени влияет на массу тела новорожденных и что различные питательные вещества по-разному влияют на содержание жира в организме новорожденных. Исследование было опубликовано в American Journal of Obstetrics and Gynaecology. 3. Пища тоже имеет оценку Различный состав пищи не приводит к разной массе новорожденных, однако, что интересно, состав пищи является основой содержания жира в организме новорожденного. Различные продукты питания по-разному влияют на количество жира в организме плода. Дети, потребляющие во время беременности больше углеводов и жиров, не обязательно имеют повышенную массу тела при рождении, однако содержание жира в их организме увеличивается. 100 калорий насыщенных жирных кислот в рационе беременной женщины могут привести к увеличению количества жира у новорожденного на 11 г, 100 калорий ненасыщенных жирных кислот — на 6 г, а углеводы вносят меньший вклад в содержание жира у новорожденного: каждые 100 калорий приводят к увеличению количества жира у новорожденного всего на 3 г. В связи с этим, по мнению исследователя, важно правильно выбирать продукты питания во время беременности Исследователи отметили, что во время беременности важно правильно выбирать продукты питания, и лучше держаться подальше от напитков и нездоровой пищи, которая не очень питательна! 4 Будущие мамы, перестаньте переедать! Ожирение во время беременности вредно не только для самой беременной женщины, но и для плода, возможно развитие ожирения и метаболических аномалий. Обратить внимание на контроль прибавки веса во время беременности в соответствующем диапазоне по-прежнему очень важно. Некоторые исследования подтвердили, что умеренная физическая активность и рациональное питание могут снизить избыточную прибавку веса во время беременности и частоту ожирения у потомства. Зеленые овощи и фрукты, богатые микроэлементами, могут эффективно снижать частоту развития гестационного диабета. Поэтому разумное сочетание диеты и необходимого режима физической активности — это король, будущие мамы, не ешьте только тяжелую пищу!