Для снижения веса можно пить пшенную кашу в умеренных количествах. Пшенная каша — это каша из пшена, каждые сто граммов пшенной каши содержат 46 калорий, из которых 8,4 г углеводов, жиров 0,7 г, белков 1,4 г, а также содержат некоторое количество клетчатки, витаминов и других питательных веществ. Как видно, калорийность пшенной каши невелика, основным ее компонентом является вода, а калорийность обеспечивается в основном за счет углеводов. Однако, поскольку пшенная каша содержит некоторое количество клетчатки, ощущение сытости по сравнению с рисовой кашей достаточно сильное. В то же время объем воды может временно обеспечить чувство сытости. Пшенная каша не увеличивает нагрузку на организм худеющего, если контролировать общее количество потребляемых калорий. Поэтому при снижении веса пшенную кашу можно употреблять умеренно. Однако снижение веса не может основываться только на одном продукте питания, а предполагает изменение всего рациона. Худеющим необходимо увеличить суточное потребление белка и клетчатки, умеренно снизить потребление углеводов и жиров, при этом активно сочетая физические нагрузки, в долгосрочной перспективе снижение веса может быть успешным.