Как правило, физические упражнения для снижения веса не требуют определенного времени, и наилучших результатов можно добиться в любое время суток, избегая упражнений сразу после еды. Физические упражнения предпочтительны для снижения веса, поскольку они улучшают иммунную систему, способствуют циркуляции крови и расходуют излишки жира, оставляя тело в здоровом состоянии. Время суток, когда физические упражнения наиболее эффективны для снижения веса, зависит от типа упражнений и привычек образа жизни. Например, если вы занимаетесь утром после пробуждения, вам следует выбирать аэробные упражнения низкой или средней интенсивности; если вы решили заниматься через час после ужина, вы можете выполнять упражнения высокой интенсивности, чтобы пища быстрее переваривалась и усваивалась, что позволит добиться снижения веса. Диетчикам рекомендуется составить план, включающий время и количество физических упражнений в день. Кроме того, раз в неделю можно выполнять высокоинтенсивные упражнения, например, выбрать пробежку более 30 минут через 3 часа после основного приема пищи в выходные дни, выбрав чуть более сильный темп, чем при обычной пробежке, чтобы увеличить количество потребляемых калорий и добиться снижения веса.