В связи с приближением вступительных экзаменов в вузы школьники уже давно ведут борьбу и, можно сказать, физически и морально измотаны. Тем не менее, ради достижения лучших результатов все продолжают бороться за то, чтобы держаться. У многих абитуриентов в это время может в большей или меньшей степени ухудшиться память, не получается сосредоточиться, появляется бессонница, эмоциональная раздражительность и другие проявления, но до больницы так и не удается докопаться. На самом деле это могут быть проблемы, вызванные нездоровьем. Ученики средней школы тоже будут нездоровы? Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) назвала эти состояния без органических поражений, но с функциональными изменениями «третьим состоянием», а в нашей стране — «субздоровым состоянием». Субздоровье — это фактически переходная стадия между здоровьем и болезнью человека, хотя оно и не соответствует диагностическим стандартам современной медицины, связанным с болезнью, но человек испытывает сильный физический дискомфорт и неприятные психологические переживания, по сути, он находится в состоянии пониженной физиологической функции. Если такое состояние сохраняется в течение длительного времени, то оно может привести к постепенному ухудшению физического состояния и, в конечном счете, к возникновению заболеваний. Однако при своевременной корректировке состояние субздоровья будет постепенно улучшаться и восстанавливаться. В настоящее время все более очевидной становится тенденция снижения уровня здоровья в младшем возрасте, а учащиеся средней школы также стали группой с высоким уровнем заболеваемости. При использовании различных методов оценки уровень выявления субздоровья среди учащихся средних школ в разных регионах и классах в Китае сильно варьируется — от 10% до 80%. При этом частота выявления нездоровья увеличивается по мере повышения уровня успеваемости, усиления нагрузки, связанной с учебой, работой в школе и дальнейшим образованием. Исследования показали, что наиболее распространенной стадией субздоровья среди учащихся средней школы являются старшие классы, причем у старшеклассников симптомы выражены сильнее, чем у первокурсников. Как распознать нездоровье? Симптомы нездоровья у учащихся средней школы можно разделить на физические симптомы, психологические симптомы и симптомы социальной адаптации. Опрос 132 учащихся показал, что наиболее частым симптомом нездоровья является невнимательность, которая встречается примерно у 2/3 старшеклассников. Другие симптомы, такие как: около 1/3 старшеклассников могут иметь низкий уровень энергии, головокружение и головную боль, раздражительность и забывчивость, около 1/4 — бессонницу и сонливость, пониженное настроение, усталость и замедленную реакцию. А потеря аппетита и возбудимость наблюдаются примерно у 1/8 старшеклассников. Почему старшеклассники страдают от нездоровья? Помимо упомянутых выше физических и психологических последствий давления учебы и продвижения по службе, гипоксия мозга также является важным, но часто упускаемым из виду фактором, приводящим к нездоровью старшеклассников. Существует мнение, что «гипоксия — виновник нездоровья». Когда организм находится в состоянии гипоксии, производство энергии будет в дефиците, так что организму не будет хватать энергии для выполнения нормальной физиологической деятельности, что приведет к ряду нарушений физиологических функций или расстройств этого явления. Это нарушение является физиологическим состоянием субздоровья. Потребление кислорода организмом самым крупным органом является мозг — вес мозга, хотя и составляет всего 2% от веса тела, но потребление кислорода составляет 20% от потребления кислорода организмом. Ученики средней школы (особенно старшеклассники) потребляют очень много кислорода мозгом, поэтому неудивительно, что частота выявления субздоровья у них высока. Помогите кандидатам вовремя избавиться от нездоровья Приближается время вступительных экзаменов в колледж, и кандидатам, чтобы вовремя избежать нездоровья, следует обратить внимание на следующие моменты. Родители должны поощрять и поддерживать основных, чтобы кандидаты могли быть в хорошем настроении, уменьшить психическое напряжение. Перед экзаменом уместно расслабиться, хорошее настроение может не только уменьшить возникновение нездоровья, но и позволит кандидатам лучше играть в экзаменационном зале. Разумное питание Перед экзаменом следует обратить внимание на разумное питание. Обратить внимание на обеспечение полноценного питания и гигиены, мясо и овощи. Не употребляйте слишком много жирной пищи, не переедайте и не употребляйте слишком много холодных напитков. Умеренные физические упражнения Физические упражнения признаны хорошим способом улучшения субздоровья. Умеренные физические упражнения не только улучшают физические симптомы, но и способствуют снижению психологического стресса и негативных эмоций. Можно сказать, что уставшие клетки мозга получают наилучший «отдых» во время физических упражнений. Однако следует отметить, что при выполнении физических упражнений необходимо избегать травм, а их объем не должен быть слишком большим. Регулярный образ жизни, полноценный сон Исследования показали, что качество сна у старшекурсников явно хуже, чем у первокурсников. Если это сочетается с недостаточной физической активностью, то появляются такие физические симптомы, как сильная усталость. А чем меньше сна, тем выше риск возникновения нездоровья у кандидатов. В связи с приближением вступительных экзаменов в вуз кандидатам следует сократить до минимума количество засиживаний допоздна. Для старшекурсников, уже столкнувшихся с такими симптомами мозгового утомления, как плохая концентрация внимания, снижение памяти, головная боль, головокружение, бессонница и сонливость, в дополнение к вышеперечисленным мерам для улучшения гипоксии головного мозга и коррекции состояния субздоровья можно использовать кислородные ингаляции. В одном из исследований было установлено, что: проведение старшеклассникам через носовую трубку кислородной ингаляции в течение 15 минут позволяет значительно повысить точность выполнения студенческих работ и снять мозговое утомление. Это свидетельствует о том, что кислородная ингаляция помогает задержать наступление и развитие мозгового утомления. Студенты могут проводить кислородные ингаляции при ощущении усталости, после еды и перед сном, каждый раз продолжительностью от получаса до часа. При более выраженных симптомах мозговой усталости можно также рассмотреть возможность проведения гипербарической кислородной терапии.