Однажды был показан видеоролик, который потряс всех: в больницу скорой помощи всего за 11 дней поступило 16 случаев внезапной смерти, т.е. в среднем почти 1,5 неестественных смерти в день, из которых 6 были в возрасте до 40 лет, а самому молодому было 22 года! Как же предотвратить внезапную смерть? Во-первых, как предотвратить внезапную смерть у здоровых людей Значительная часть внезапных смертей происходит у людей, которые на первый взгляд оказываются здоровыми, а значит, ни к кому нельзя относиться легкомысленно. Для таких людей, которые хотя бы внешне выглядят нормальными, нет лучшего способа предотвратить внезапную смерть, чем ведение здорового образа жизни, включающего следующие пункты: 1. Здоровое питание: рацион, включающий овощи, фрукты, цельное зерно, обезжиренные или с низким содержанием жира молочные продукты, рыбу, нежирное мясо, птицу, яйца, орехи, семена, бобовые, фасоль и растительные масла (в дополнение к кокосовому и пальмовому маслу). Следует также ограничить потребление натрия, насыщенных и трансжиров, сахаров и алкоголя; 2. Поддерживать здоровый вес: ожирение повышает риск развития ишемической болезни сердца, которая является одной из важнейших причин внезапной смерти; 3. Правильно управлять стрессом: плохое настроение может стать толчком к развитию стенокардии или инфаркта миокарда. Стресс также способствует повышению артериального давления и другим сердечно-сосудистым рискам. Некоторые из неправильных способов борьбы со стрессом по своей сути вредны для здоровья, например, алкоголизм, курение, наркомания и переедание. Здоровые способы борьбы со стрессом включают в себя: курсы по управлению стрессом, медитацию, релаксацию, занятия спортом, общение с семьей и друзьями и т.д., а также обращение за помощью к медицинским специалистам; 4. Физическая активность: некоторые люди умирают внезапно только от физических упражнений, так стоит ли заниматься спортом или нет? Ответ заключается не в том, что нужно задыхаться или заниматься физическими упражнениями, а в том, что делать это нужно размеренно, шаг за шагом. Польза от постоянных физических упражнений может полностью компенсировать очень низкий риск внезапной смерти при занятиях спортом. Кроме того, частое вставание с сидячего кресла и ходьба могут снизить риск развития многих заболеваний; 5. Отказ от курения: курение не только чрезвычайно вредно для сердца, но и усугубляет другие факторы риска сердечных заболеваний. В прошлом году скоропостижно скончался основатель мобильной медицинской компании, в репортаже о котором видно, что он курил почти не выходя из дома. Поэтому курильщики должны бросить курить, а некурящие также должны стараться избегать пассивного курения. Во-вторых, как предотвратить внезапную смерть у людей с кардиологическими факторами риска, которые обычно называют «тремя максимумами»: высокий уровень сахара в крови, высокое давление, высокий уровень холестерина в крови, — все это нужно лечить. С одной стороны, они должны лечиться с помощью образа жизни, о котором говорилось выше, а с другой — принимать лекарства по назначению врача. Как предотвратить внезапную смерть у людей, которым удалось спастись от внезапной смерти Этим людям очень повезло, но риск повторения внезапной смерти все же существует. Исследования показали, что риск повторной внезапной смерти можно снизить с помощью имплантируемого кардиовертера-дефибриллятора (ИКД), который хирургическим путем вживляется под кожу груди или живота пациента и посылает электрический разряд для нормализации сердечного ритма при его мониторинге на предмет опасных сердечных ритмов. Кроме того, близкие больного должны освоить простую технику сердечно-легочной реанимации, которая потенциально может спасти жизнь человека в случае очередной внезапной смерти!