Методы избавления от боли в шее включают в себя корректировку привычек жизни, отдых, физиотерапию и другие методы.
1. корректировка жизненных привычек: например, отказ от длительного сидения с опущенной головой, сна с наклоненной шеей и других вредных поз, замена подушки на соответствующую высоту.
2. отдых: отдыхайте после падения подушки, избегайте напряженной деятельности на задней поверхности шеи, уделяйте внимание поддержанию тепла и избегайте усугубления состояния холодом.
3. физиотерапия: в основном включает местные горячие компрессы, массаж и другие виды физиотерапии, разминание и горячие компрессы на шею и плечо, помогают улучшить местное кровообращение, способствуют усвоению продуктов обмена веществ, облегчают симптомы.
Если боль в шее не проходит без облегчения или сопровождается другими симптомами, необходимо своевременно обратиться в больницу для проведения целенаправленного лечения.