Избавление от бессонницы должно основываться на конкретных триггерах. К общим триггерам в основном относятся физиологические факторы, психические и психологические факторы, факторы заболевания и т.д.
1. Физиологические факторы: например, если бессонница вызвана снижением секреции мелатонина вследствие старения, то нет необходимости в специальном лечении, а рекомендуется сократить или избегать дремоты, что способствует облегчению состояния. Если бессонница вызвана шумной обстановкой, необходимо улучшить условия сна, сделать их тихими и комфортными, что способствует облегчению состояния.
2. духовные и психологические факторы: если бессонница вызвана чрезмерным умственным напряжением и эмоциональным беспокойством в ближайшее время, главное — правильно скорректировать собственное душевное состояние, сохранить спокойное настроение и снять внутреннее давление, что способствует облегчению бессонницы. Можно также настаивать на ежедневных физических упражнениях, чтобы тело и разум были расслаблены, что способствует улучшению бессонницы.
3. факторы заболевания: если бессонница вызвана гипертиреозом, тревогой, депрессией и другими заболеваниями, необходимо лечить причину заболевания. Например, в случае депрессии можно применять антидепрессанты, такие как сертралин и флуоксетин, или сочетать их с поддерживающей психотерапией, что способствует облегчению бессонницы.
Если симптомы бессонницы не исчезают, необходимо своевременно обратиться в больницу, где после выяснения причинных факторов назначат целенаправленное лечение.