Восстановление после травмы мениска можно проводить с помощью эластичных лент, голеностопных насосов и плавания для тренировки мышц ног. 1. с помощью эластичных лент: с помощью эластичных лент для фиксации голеностопного сустава пациенты обычно должны принять сидячее положение и активно растягивать и сгибать икроножную мышцу. После тренировки с сопротивлением это помогает полностью задействовать трицепс и квадрицепс икроножной мышцы. Увеличение силы мышц улучшит стабильность коленного сустава и поможет восстановлению поврежденного мениска. Упражнение «Насос лодыжки»: упражнение «Насос лодыжки» — это повторяющееся упражнение, при котором пациент ложится на кровать, выпрямляет ноги, а затем опускается и поднимает ладони ног. Если вы чувствуете себя слишком легко, можно использовать эластичные ленты или мешочки с песком, чтобы добавить давление, 15 раз в группе, от 3 до 5 групп в день. 3. плавание: особенно брассом, может эффективно тренировать силу мышц ног пациента, таких как квадрицепс, каждый день придерживайтесь 30-60 минут плавания, может укрепить силу мышц ног, в то же время не вызовет повреждения коленного сустава, и может защитить мениск, способствовать восстановлению мениска. Существует множество других способов тренировки мышц ног при травме мениска, и пациенты должны следовать указаниям врача, чтобы не вызвать неблагоприятных ситуаций.