Лечение болезненности мышц бедра после тренировки включает в себя полноценный отдых, массаж и растяжку, местные горячие компрессы и другие методы облегчения состояния. 1. полноценный отдых: после тренировки следует уделить больше внимания отдыху, полностью снять мышечную усталость и способствовать выведению отходов метаболизма. 2. массаж и растяжка: массаж и растяжка болезненных участков после тренировки могут ускорить расслабление мышц и помочь восстановлению болезненности после тренировки. 3. местный горячий компресс: пакет с горячей водой или горячее полотенце на локальную болезненность, может расширить местные кровеносные сосуды, улучшить кровоснабжение, способствовать циркуляции крови и выведению молочной кислоты и других метаболических отходов, облегчить болезненность. При болях в мышцах бедра после физических упражнений, если боль не проходит или даже усиливается, следует подумать, нет ли разрыва мышцы, повреждения связок и т.д., рекомендуется своевременно обратиться за медицинской помощью, чтобы выявить причину заболевания, под руководством врача провести целенаправленное лечение и терапию.