Как только наступает зима, всегда хочется поплотнее закутаться под одеяло. Будильник служит лишь напоминанием о том, что нужно спать в другой позе, и забивает голову словами: «Я не хочу вставать с кровати! Я не хочу вставать! Я не хочу вставать! Но на самом деле, приученный к постели этот «горшок», гнездо переносить не желает. Настоящей причиной того, что вы глубоко в гнезде спите и не можете проснуться, может быть зимняя депрессия. Что такое зимняя депрессия? Бессонница, низкая работоспособность, вялость, усталость и заторможенность — все это может быть проявлением зимней депрессии. С наступлением зимних месяцев некоторые люди страдают от сезонного аффективного расстройства, известного также как SAD, которое представляет собой более тяжелую форму депрессии. В США распространенность SAD составляет около 10%, а в худшем случае оно может даже вызвать суицидальные наклонности. А ведь как только начинается весна наступающего года, эти люди с SAD становятся свежими и помолодевшими! Меня будит не будильник, а свет! Свет, возможно, является важным фактором, влияющим на SAD. Утренний свет — это природный будильник, который запускает в нашем организме шишковидную железу, подавляющую секрецию мелатонина (гормона, стимулирующего сон) и обеспечивающую нормальный режим работы биологических часов. Однако зимой, когда свет становится слабым, мелатонин продолжает выделяться, заставляя организм думать, что наступила ночь, что приводит к нарушению работы биологических часов и вызывает SAD. Питание делает людей счастливыми, доказано научно! Прием пищи делает людей с SAD счастливыми, причем именно богатая углеводами пища стимулирует выработку химических веществ, повышающих настроение. Эмоциональные подъемы и спады у людей регулируются нейротрансмиттером пентазоцином. Хотя ключевой связи между светом и пентазоцином не обнаружено, одно исследование показало, что у людей с SAD, имеющих более высокий уровень белка-транспортера пентазоцина (SERT), меньше нейротрансмиттеров, повышающих настроение, и они чаще испытывают депрессивные симптомы. Сонливость? Скорбите? Тогда давайте включим свет! Имитация естественного света извне — наиболее универсальный неинвазивный метод лечения SAD, помогающий людям перестроить биологические часы и снять тоску с помощью светотерапевтического бокса. В Швеции, чтобы преодолеть темноту и депрессию, вызванную долгой зимой, автобусные остановки были превращены прямо в боксы для ультрафиолетовой терапии, чтобы обеспечить солнечный свет для населения — ведь это самое главное, быть счастливым! Если в один прекрасный день внезапно и необъяснимо потянуло на тяжелую утрату или переполняет обида, не хочется вставать, то почаще выходите на солнечный свет ~ позвольте себе немного проснуться! Конечно, если ситуация серьезная, то все равно нужно обратиться к врачу.