Женщинам с менструацией лучше всего есть больше овощей, содержащих больше витаминов и микроэлементов, таких как морковь, цветная капуста, шпинат, тыква, кукуруза и соя, которые могут облегчить дискомфорт при менструации. Шпинат содержит много железа и может употребляться во время менструации для предотвращения менструальной анемии. Если менструация обильная, можно есть больше черного гриба, чтобы не вызвать анемию, а тыква содержит много цинка для предотвращения дефицита цинка. При недостатке цинка легко ухудшается аппетит, а также возникают язвы во рту и т.д. Кукуруза содержит больше витамина Е. Разумная добавка витамина Е может быть полезна для кожи, отбеливает ее, предотвращает появление длинных пятен и т.д. Во время менструального периода старайтесь не есть холодную и стимулирующую пищу, чтобы не простудиться и не вызвать снижение менструального потока, что может легко вызвать менструальные спазмы. Если вы едите стимулирующую пищу, это может легко стимулировать кровотечение и привести к увеличению менструального потока.