Я думаю, что многие люди сталкивались с тем, что лежа в постели, ворочаясь и ворочаясь, часами не могут заснуть, более серьезной будет бессонница на ночь. Я видел несколько хороших способов, чтобы помочь вам заснуть, и надеюсь помочь вам заснуть как можно скорее. 1, метод самоассоциации — представьте себе красивую сцену, чтобы заснуть, лягте и не думайте об этом, закройте глаза, мозг только для своего собственного воображения огромной вселенной, (или вы можете выбрать свои любимые вещи). В этой вселенной нет ничего, только бесчисленные сияющие звезды, вы смотрите на эти звезды чувствовать себя очень красивым и красивым …… медленно смотреть на …… так неосознанно вы заснули. 2, еда, чтобы помочь сну метод -. -Горячее молоко, ландыш, просо и т.д. Перед сном вы можете выпить чашку горячего молока, не пейте кофе, зеленый чай перед сном это вид пищи или напитка, который будет возбуждать мозг. 3, метод самозащиты — обнять подушку Также некоторые люди серьезно неуверенны в себе, потому что трудно спать, спать как весь человек в гнездо, или использовать другие методы, чтобы скрыть себя, для таких случаев, нет одеяла, когда вы можете попробовать обнять подушку или плюшевые игрушки Если вы боитесь темноты, вы можете спать в темноте. Если вы боитесь темноты, поставьте перед кроватью ночник. Книги и фильмы, которые помогут вам заснуть — выберите книгу или фильм, который вы считаете скучным и не можете заснуть в кровати, вы можете приготовить в конце кровати книгу, которую вы не любите читать или даже очень скучную, и внимательно прочитать ее. На самом деле вы сможете получить гораздо больше, чем за пару часов до сна. 4.Упражнения, помогающие заснуть — за несколько часов до сна, физические упражнения являются очень хорошим методом при длительных трудностях со сном, бег, прыжки на скакалке, игра в бадминтон являются очень хорошим выбором, но помните, что не стоит делать слишком интенсивные упражнения. 5.Поза сна, чтобы помочь вам спать — выберите наиболее расслабленной позы сна вы думаете, что самое главное, чтобы расслабиться, лежа в постели может быть, чтобы сидеть в классе, офисе, как формальный, вы можете найти вид позы сна, что вы думаете, наиболее удобным и расслабленным, а затем красивый сон. 6.Изоляция внешних помех закона -звук, свет и т.д. Есть много людей, которые не могут заснуть, потому что не могут успокоить свой разум, как только слышат громкий шум или свет, бьющий в глаза. В таких случаях мы можем использовать звуконепроницаемые беруши, чтобы блокировать часть шума, и использовать маску для глаз, чтобы блокировать свет. Если это может сделать ум более спокойным, то вы можете спать прекрасно. 7, запах сна метод — размещены, чтобы помочь спать цветы, растения, ароматерапия Есть много растений, излучающих аромат может помочь нам успокоить нервы, способствующие сну, такие как жасмин, алоэ вера, лаванда, розмарин и другие растения, если вы чувствуете проблемы посадки растений, то. Если вам трудно выращивать растения, то можно использовать удобную и простую ароматерапию сна.