Бессонница — это снижение качества и продолжительности сна из-за трудностей с засыпанием или постоянным сном. Тяжелая бессонница влияет на работу мозга, и лечение включает два аспекта. 1. поведенческая терапия и психологическое консультирование: правильное понимание бессонницы, развитие привычек хорошего сна, профилактика и коррекция плохого поведения и восприятия сна, а также психологическое консультирование для устранения опасений и страхов, связанных с бессонницей. Например, выбор подходящего места для сна, сокращение времени, проведенного в постели, немедленное вставание, когда вы не можете заснуть, привычка вставать в одно и то же время каждый день, независимо от того, во сколько вы ложитесь спать, сокращение или исключение дневного сна и т.д. Выбор подходящей позы для сна и расслабление тела с помощью ножной ванны перед сном также сыграют вспомогательную роль. Кроме того, избегайте чрезмерной сытости или голода перед сном, уменьшайте перепады настроения и поддерживайте спокойное душевное состояние. 2.Медицина: Если поведенческое лечение не помогает, можно применить медикаменты. Обычно используются бензодиазепины (диазепам, эзопиклон и т.д.) и небензодиазепины (например, золпидем тартрат, зопиклон, залеплон и т.д.), а также другие препараты, помогающие заснуть (например, антидепрессанты, атипичные антисемитики). Однако важно помнить о лекарственной зависимости и возобновлении симптомов при прекращении приема лекарств, а также следовать принципу индивидуального подхода и учета потребностей. Поэтому при наличии бессонницы важно искать триггеры и причины симптомов бессонницы, чтобы лечить причину, а при ее отсутствии — активно обращаться за медицинской помощью и разумным и эффективным лечением под наблюдением врача.