Метод «Голова журавля и голова дракона» — это метод практики, при котором голова и шея человека имитируют движения головы журавля и головы дракона, основанные на движении вперед-назад головы журавля и поворотах головы дракона влево-вправо. Он используется для оздоровления шейного отдела позвоночника и реабилитации шейного спондилеза. Подготовительная поза: встаньте, поставив ноги вместе, смотрите прямо перед собой и скрестите руки. Основные положения движения «голова журавля»: 1. Вытяните подбородок вниз, а затем к передней части грудины, затем оттяните голову и шею назад и поднимите подбородок вверх; 2. Вышеуказанные движения повторяются девять раз, подобно движению головы и шеи журавля. После этого двигайте головой и шеей в противоположном направлении, снова девять раз. Делайте это дважды в день всей группой. Основные моменты движения «голова дракона»: 1. Возьмите в качестве примера левый угол головы (широко известный как «угол зеленого дракона»), наклоните его вниз влево, затем проведите дугу к вершине левой стороны и вернитесь в исходное положение; 2. Таким образом, две стороны угла головы делают движение «∞», девять раз, как будто зеленый дракон качает головой. После этого голова и шея двигаются в обратном направлении, совершая девять циклов. Это считается группой и выполняется дважды в день.