Фрукты 1, яблоки: богаты своеобразными соединениями, называемыми «флавоноидами», этот вид вещества способен замедлять старение клеток, эффективно предотвращать сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, яблоки могут пополнить организм человека достаточным количеством клетчатки, а также обладают эффектом борьбы с усталостью и повышают физическую силу. 2, бананы: бананы содержат пищевые волокна, калий, витамин С и витамин В6, синергетически воздействуют на сердце и мышцы человека. 3, вишня: богата витаминами и микроэлементами, а также железом, на 100 г содержание железа достигает 11,4 мг, что намного больше, чем в других фруктах, и может помочь человеку сохранить здоровье сердца. 4, ежевика: при одинаковом весе ежевика по содержанию клетчатки более чем в 3 раза превосходит другие фрукты, что способствует сохранению здоровья сердца. Овощи 1, картофель: сердечные заболевания, особенно у пациентов с сердечной недостаточностью, в большей степени связаны со склонностью к низкому содержанию калия. Потребляя картофель, вы получаете не только калий, но и сахар, белок, минеральные вещества, витамины и т.д. 2, шпинат: все мы знаем, что фолиевая кислота может эффективно предотвращать сердечные заболевания, так получилось, что шпинат богат фолиевой кислотой. 3, сельдерей: сельдерей содержит сельдерейную щелочь, способную защитить сердечно-сосудистую функцию, в листьях сельдерея содержание витамина С выше, чем в стебле, и богато фитонутриентами, высокая питательная ценность. Кроме того, в сельдерее очень высокое содержание клетчатки, результаты последних исследований показывают, что употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, может снизить риск сердечного приступа. 4, гриб: съедобный гриб может стимулировать моторику желудочно-кишечного тракта, ускорять выведение холестерина из организма. 5, ламинария: употребление ламинарии может ускорить выведение вредных веществ, таких как холестерин, из организма, предотвратить образование тромбов и повышение вязкости крови, предотвратить развитие атеросклероза. 6, кукуруза: кукурузное масло содержит ненасыщенные жирные кислоты, до 60% линолевой кислоты, является хорошим поглотителем холестерина.