Сколько килограммов вы действительно потеряете к тому времени, когда выйдете из родильного зала? Сколько времени потребуется вашему телу, чтобы вернуться к форме, которая была до беременности? Этот вопрос волнует многих беременных матерей. Но правда в том, что фиксированного ответа на этот вопрос не существует. Люди настолько разные, что я сталкивалась с детьми, которые после рождения ребенка весом более шести килограммов потеряли всего шесть-семь килограммов при выходе из родильного зала, в то время как некоторые люди с таким же весом потеряли почти 20 килограммов за один раз. На степень и скорость потери веса после родов влияет множество факторов, например, сколько килограммов вы набрали во время беременности, кормили ли вы грудью, придерживались ли вы здорового питания или занимались физическими упражнениями после родов и т.д. Давайте ниже рассмотрим путь потери веса для большинства людей. 1. 24 часа после родов Большинство женщин теряют около десяти фунтов сразу после родов. Эти десять фунтов включают в себя вес новорожденного, амниотической жидкости, плаценты, жидкости и крови, потерянных во время родов. В течение этих 24 часов ваш вес будет стремительно падать вниз, и это самая быстрая потеря веса, которую вы испытаете после родов. Конечно, если вы набрали слишком много веса во время беременности, то это только верхушка айсберга. 2. Две недели после родов В течение двух недель после родов вы часто будете чувствовать себя так, как будто вас вытащили из воды. Увеличенный объем крови во время беременности для питания плода и увеличенная межтканевая жидкость в организме матери превращаются в избыток воды после родов, которая в послеродовой период выводится из организма путем вдыхания, опорожнения кишечника и потоотделения. В частности, потливость — любая деятельность, включая кормление грудью, прием пищи и даже сон, приведет к тому, что ваша передняя и задняя часть тела пропитается потом. Это нормальное послеродовое физиологическое явление, за которым следует очередной всплеск потери веса через 24 часа после родов. Кроме того, если вы настаиваете на грудном вскармливании, послеродовая потеря веса часто бывает более выраженной. Поскольку при грудном вскармливании вы потребляете больше калорий, согласно исследованиям, ежедневное кормление грудью поможет вам потреблять около 500 дополнительных калорий. 3, более двух недель после родов В этот момент вес большинства мам входит в плато. Я бы не советовала новоиспеченным мамам слишком беспокоиться о цифрах на весах в это время, поскольку вы все еще подвержены высокому риску послеродовой депрессии, и постоянная цифра или все еще толстый живот могут заставить вас опуститься на самое дно или даже просто пролить слезы. Вы можете следить за окружностью своего живота еженедельно, вместо того чтобы каждый день смотреть на цифру веса, и вы заметите медленные изменения. 4. январь после родов Наконец-то у вас закончился месяц! По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), большинство послеродовых матерей теряют в среднем 20 фунтов (что эквивалентно примерно 9 кг) в течение этого месяца. Если во время беременности вы набрали около 25-30 фунтов, то на данный момент вы уже недалеко ушли от своего тела до беременности. 5. через шесть недель после родов На этом этапе ваша матка сократилась до размеров, которые были до беременности, органы малого таза вернулись в исходное положение, и вы заметите, что, хотя ваш живот немного дряблый и обвисший, он стал значительно меньше. Продолжайте кормить грудью, и до бикини вам осталось совсем немного! 6. месяцы после родов По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), если вы придерживаетесь здорового питания с момента беременности, то в течение шести месяцев после родов вы приблизитесь к весу до беременности или вернетесь к нему. Важно отметить, что после родов не рекомендуется придерживаться экстремальных диет. Хотя это может помочь вам быстро сбросить вес, это недолговечно и, как правило, приводит к медленному восстановлению и питательному дисбалансу после родов. Такой подход также приводит к неадекватному питанию вашего ребенка для кормящих матерей. Диета, богатая злаками, качественным белком, большим количеством воды, свежими фруктами и овощами, последовательное грудное вскармливание и умеренные физические упражнения после родов помогут вам быстрее и лучше избавиться от лишнего жира.