Что включает в себя сбалансированное питание? Не одно разнообразие пищи Поддержание правильного веса Умеренное количество жиров и холестерина Умеренное количество жиров, сахара Большое количество свежих фруктов и овощей Умеренное количество соли Умеренное количество алкоголя Почему важно потреблять кальций? Хронический недостаток кальция и витамина D в рационе может привести к остеопорозу, а при остеопорозе кости становятся тонкими и хрупкими. Кальций необходим для крепких костей, поэтому если вы не получаете достаточно кальция, это может повлиять на развитие ваших костей. Также важно ежедневно получать достаточное количество витамина D, поскольку его функция — способствовать усвоению организмом кальция из пищи. Помогает ли контроль веса при артрите? Суставы при избыточном весе также испытывают большую нагрузку, особенно те, которые несут вес, например, коленные и тазобедренные суставы. Это облегчает развитие артрита. Контроль веса может быть достигнут с помощью физических упражнений или изменения рациона питания. Если вес хорошо контролируется, вероятность развития артрита значительно ниже. Полезно ли есть меньше соли при артрите? Фастфуд обычно содержит много соли, что может привести к задержке воды в организме, а задержка воды может привести к опуханию суставов и даже повлиять на движение. Поэтому людям, страдающим артритом, рекомендуется употреблять меньше соли.