Болезненность в мышцах из-за резкого увеличения физической нагрузки вызвана большим накоплением молочной кислоты в результате анаэробного обмена, которая раздражает мышцы пациента и затем вызывает болезненность. В этих случаях срочно используется лед, чтобы расслабить мышцы от чрезмерного напряжения. Лед можно прикладывать как с помощью специальных пакетов для льда, так и сделав несколько самодельных пакетов для льда, например, из сухого полотенца, чтобы избежать обморожения. После 1-2 дней снятия мышечного напряжения и боли переходите к горячей физиотерапии. Существуют различные способы применения тепла, такие как влажные компрессы из горячих полотенец, горячие ванны, теплые сидячие ванны и т.д., 1-2 раза в день по 20-30 минут каждый раз, которые могут быть эффективны для облегчения мышечной боли. Для таких пациентов рекомендуется выполнять разминочные упражнения перед увеличением объема физической нагрузки, а также заниматься постепенно, чтобы избежать резкого увеличения объема физической нагрузки, приводящего к таким клиническим проявлениям, как болезненность мышц.