Не существует такой вещи, как десять лучших недостатков питья молока, обычно питье молока в умеренных количествах может дать организму пополнение белка и других питательных веществ, но людям с аллергией на молочные продукты не следует пить молоко, людям с непереносимостью лактозы нужно пить меньше молока, содержащего лактозу. В целом 100 г молока содержат 3,0 г белка, 227 КДж энергии, 3,2 г жира, 3,4 г углеводов, 89,8 г воды, 15 мг холестерина, 0,6 г золы и 24,0 мкг витамина А. Умеренное употребление молока может пополнить запасы питательных веществ, необходимых организму. Если у организма есть аллергия на молочные продукты, молока следует избегать, чтобы предотвратить аллергические реакции, такие как покраснение кожи, прыщи, зуд и затрудненное дыхание после употребления молока. Кроме того, пациентам с непереносимостью лактозы не следует пить слишком много молока, чтобы предотвратить диарею, боли в животе, вздутие живота и другие неприятные реакции после употребления большого количества молока. Рекомендуется пить молоко умеренно. Кроме того, пейте молоко в пределах срока годности, избегайте употребления испорченного молока.