Частые жимы ногами, как правило, не вредны для организма, но при неправильной осанке может произойти растяжение связок бедра и промежности, расслабление группы мышц тазового дна, ахиллово сухожилие может быть легко травмировано и так далее. 1. растяжение связок бедра и тазобедренного сустава: при неправильном движении легко растянуть связки бедра и тазобедренного сустава при сильном жиме, особенно для тех, кто раньше не делал жим ногами. 2. расслабление группы мышц тазового дна: при неправильном выполнении жима ногами легко вызвать разрушительное воздействие на таз, что приведет к ослаблению структуры таза, дисбалансу проводимости стресса в скелете всего тела, расслаблению мышц тазового дна и другим явлениям. 3. ахиллово сухожилие легко травмировать: когда вы поджимаете ногу, вам нужно поставить одну ногу на перекладину или другие предметы. Если в процессе жима ногами происходит локальное сдавливание ахиллова сухожилия, то в напряженном состоянии легко вызвать травму ахиллова сухожилия. При появлении явной боли и дискомфорта в указанных областях необходимо своевременно обратиться в больницу за медицинской помощью. Кроме того, при выполнении жима ногами необходимо владеть скоростью, силой, обращать внимание на баланс и так далее.