Всегда есть дни месяца, когда женщины чувствуют себя некомфортно. Помимо различных ломоты и болей, слабости в ногах и отсутствия энергии, они также теряют самообладание. В одну минуту может быть «солнечно», а в другую — «бурно». Люди, которые обычно кажутся мягкими и нежными, могут внезапно поменять свои роли местами, заставая окружающих врасплох. Почти все думают, что предменструальные истерики — это результат дискомфорта и раздражительности. Однако так ли это на самом деле? На самом деле это состояние называется ПМС. Что такое ПМС? ПМС — это боль в нижней части живота, возникающая примерно во время месячных или менструации, часто сопровождающаяся тошнотой, рвотой, диареей и т.д. В тяжелых случаях могут возникать и повторяться вместе с менструальным циклом такие симптомы, как бледность, холодные руки и ноги, холодный пот и т.д. Эксперты отмечают, что если у женщины развивается ПМС, это может серьезно повлиять на ее учебу, работу и повседневную жизнь, поэтому лечить его нужно незамедлительно. Чем опасен ПМС? 1. эмоциональная раздражительность, грусть, депрессия, паранойя, ссоры с окружающими из-за пустяков. 2. в работе и жизни — вы можете быть не в состоянии работать, учиться или заниматься домашними делами, вам может быть трудно спать по ночам из-за беспокойства и ворочания. 3. в физическом плане это может легко привести к различным заболеваниям 1. менструальная сыпь Зуд, герпес, красные пятна или пурпура на коже за 2-3 дня до каждой менструации. Сыпь чаще всего появляется на лице, груди, спине, конечностях и т.д. Сыпь и зуд проходят, как только менструация заканчивается. Тем, у кого обильная менструальная сыпь и зуд влияют на сон, можно принимать десенсибилизирующие препараты, такие как циклогексимид и парацетамол. 2, предменструальная зубная боль Некоторые люди в первую неделю или две менструации, секрет холодные блюда или пить холодные напитки, будет происходить в момент интенсивной зубной боли, мгновенно прекращается. Это происходит потому, что перед менструальным циклом пульпа зуба и слизистая оболочка периодонта кровеносные сосуды из-за веса воздействия расширения и застой, когда дентин холодной стимуляции происходит после пароксизма боли. Это заболевание не является стоматологическим и поэтому не требует лечения. 3. Менструальная головная боль Современные медицинские исследования подтвердили, что дисбаланс секреции эстрогена и прогестерона в организме женщины во время менструации является первопричиной менструальной головной боли. Определенный эффект может дать пероральный прием эрготамина, кофеина, глютамина или прием обезболивающих таблеток Yuan Hu или Jia Wei Yi Yuan Wan. На самом деле, это может быть очень полезно. Он часто возникает за 1-2 дня до менструации и в течение 2-3 дней после менструации, и часто наблюдается на губах рта, а также на веках, вокруг ноздрей и по краю половых губ, их можно протирать соком шелковицы и не чесать, чтобы избежать вторичной инфекции. Как лечить менструальный синдром? 1. правильно выполняйте физические упражнения Упражнения не только полезны для вашего тела, но и расслабляют. Когда вы чувствуете себя расстроенной из-за мелочей, вы можете пойти прогуляться на свежем воздухе или найти друга, чтобы поиграть в мяч, чтобы выпустить плохое настроение и не дать себе мучиться от ПМС. Хороший выбор — бег трусцой или спорт типа бадминтона. 2. Снижение психологического стресса Для пациентов, которые раздражительны, вспыльчивы и часто испытывают необъяснимый гнев, под руководством психолога можно проводить тренинги по саморасслаблению. Кроме того, вы можете участвовать в соответствующих физических упражнениях, таких как ходьба, плавание, игра в мяч, занятия тайцзи и т.д., для улучшения физической формы и тренировки воли. 3, научитесь расслаблять свое настроение Если вы чувствуете подавленность, депрессию или бурю а, пожалуйста, не позволяйте этим негативным эмоциям продолжать управлять вами, а научитесь расслабляться. Сохранение оптимистичного настроя поможет вам снять психическое напряжение. Настроить свой ум — это первый шаг к облегчению ПМС. Распространенные продукты, содержащие кальций: молоко, кости, йогурт, креветки, сыр, ламинария, яйца, тофу, шпинат, яйца, постное мясо и т.д. Эти продукты богаты кальцием и при регулярном употреблении могут эффективно предотвратить ПМС. 2, здоровое регулярное питание Нерегулярное питание также может легко вызвать или усугубить симптомы ПМС, потому что нерегулярное питание влияет на уровень сахара в крови, если уровень сахара в крови колеблется слишком сильно, это усугубит ПМС. Поэтому питание должно быть регулярным, три приема пищи должны быть приурочены, не пропускать завтрак и не переедать. 3, ешьте меньше сладкой пищи Многие женщины любят есть сладкую пищу, такую как конфеты, сахар и некоторые очень сладкие фрукты, не зная, что употребление слишком сладкого влияет на эндокринную систему, такую как эстроген и прогестерон. В этом случае это может легко вызвать ПМС. Поэтому лучше всего есть меньше сладкой пищи, особенно в дни, когда у вас приближаются месячные, и не есть ничего слишком сладкого.