После травмы мениска можно использовать метод тренировки прямой ноги вверх, тренировку сопротивления квадрицепса, приседания и метод подъема пятки и так далее.
1. метод тренировки прямой ноги вверх: для пораженной ноги прямой, подъем около 45 градусов для поддержания, плоский, а затем подъем, так что каждая группа повторяет 50 раз, всего три группы.
2. тренировка квадрицепса с сопротивлением: на дистальную икру прямой ноги положить мешок с песком (вес мешка 2 кг), тренировка квадрицепса с сопротивлением, количество раз и методы как раньше. Постепенно активная деятельность коленного сустава.
3. метод приседаний и подъема пятки: попросите пациента сесть на край кровати, ноги свисают вниз в воздухе, мешочки с песком весом 2 кг можно положить на голень для упражнений на сгибание и разгибание колена. Вначале можно помочь пациенту встать с края кровати, а также выполнять приседания с подъемом пятки, шаг за шагом.
Рекомендуется проводить реабилитационные тренировки под руководством врача или терапевта, не занимайтесь самостоятельно во избежание вторичных травм.