1. не спите в положении лежа и не спите на слишком высокой, слишком твердой или слишком плоской подушке. 2. избегать и уменьшать острые травмы, например, не поднимать тяжелые предметы и не нажимать на тормоза в спешке. 3. Предотвращайте охлаждение ветром и влажность, избегайте принятия ванны или воздействия охлаждающего ветра в полночь или рано утром. Охлаждение ветром вызывает местное сужение сосудов и снижение кровотока, что затрудняет метаболизм тканей и удаление отходов, а влажность препятствует испарению кожи. Больница традиционной китайской медицины района Гуанчжоу Паньюй, отделение ортопедических травм прямая Янлян 4, активно лечит местные инфекции и другие заболевания. 5, исправьте неправильную осанку, уменьшите напряжение, каждые 1-2 часа, когда голова опущена или поднята, необходимо делать упражнения для шеи, чтобы уменьшить напряжение мышц. Чтобы предотвратить возникновение шейного спондилеза, самое главное — это улучшить сидячую позу, при закапывании заниматься тяжелой работой, а также периодически делать физические упражнения.