Одно яйцо содержит около 4,4 грамма жира.
Яйцо весит около 50 граммов, согласно таблице пищевого состава яиц, в каждых 100 граммах яиц содержится около 8,8 грамма жира, что в одном яйце составляет около 4,4 грамма жира, содержание жира в яйцах не является низким.
Яйца богаты питательными веществами, в каждых 100 граммах яиц содержится около 144 килокалорий, 13,3 грамма белка, 2,8 грамма углеводов, 56 миллиграммов кальция, 234 микрограмма витамина А, 130 миллиграммов фосфора, 154 миллиграмма калия и другие питательные вещества, чтобы организм пополнял запасы питательных веществ, обычно яйца можно есть часто и в меру.
В яйце содержится не мало жира, и в основном он сосредоточен в желтке, но также содержит множество питательных веществ, вы можете есть яйца во время потери веса, но контролировать потребление желтка. Людям, страдающим аллергией на яйца, не следует есть яйца.