Независимо от того, вызвана ли болезненность в пояснице менструацией или это обычная болезненность в пояснице, для облегчения симптомов болезненности в пояснице, как правило, можно использовать следующие методы. Во-первых, вы можете выполнять движения по растягиванию, растягиванию и расслаблению мышц в нижней части спины, чтобы способствовать местному кровообращению и ускорить исчезновение болезненности. Можно выполнять движения из йоги. Например, поза растяжки кошки, стоя на коленях с опорой на четыре точки обеими коленями и руками, многократно сгибая и удерживая талию, может быть хорошим упражнением для связок и мышц талии. Существует также поза кобры, лежа на кровати с вытянутыми руками и кистями, поддерживающими верхнюю часть тела, чтобы поднять и подтянуть грудь и живот для достижения цели растяжения поясничного отдела позвоночника. Существует больше подобных движений для поясницы, вы можете выбрать 2-3 вида упражнений, которые могут хорошо облегчить симптомы поясничной боли и боли в спине. Во-вторых, на больные участки можно проводить физиотерапию, например, горячие компрессы, спектральную или магнитную терапию, чтобы ускорить местное кровообращение и уменьшить симптомы. В-третьих, после появления поясничной боли лучше всего как следует отдохнуть и не усугублять симптомы напряжением. Однако при поясничной боли во время менструации лучше всего не использовать массажную терапию, акупунктуру и другие методы лечения, такие как пероральные и наружные препараты, повышающие кровяное давление, чтобы избежать симптомов, превышающих менструальное кровотечение.