Вместо того чтобы есть рис и лапшу, вы можете заменить ими основные продукты питания, такие как картофель, просо и овес.
Рис и лапша в основном содержат крахмал и другие углеводы, поэтому многие худеющие, больные диабетом и другие люди, будут контролировать потребление риса и лапши и других рафинированных зерен или других продуктов, чтобы заменить, например, картофель (картофель), просо (крупное зерно), овес (крупное зерно) и так далее, может принести человеческому организму чувство сытости и дополнительные питательные вещества.
Например, просо, которое также является одним из основных продуктов питания, содержит 75,1 г углеводов, 361 ккал энергии и 9,0 белка, что может обеспечить организм необходимой энергией и питательными веществами, а чувство сытости также относительно хорошее.
Овес содержит 389 ккал энергии, 16,89 г белка, 66,27 г протеина и т. д., что также может удовлетворить потребности организма.
Картофель в основном содержит 77 ккал, 17,2 г углеводов и другие питательные вещества, калорийность относительно ниже, может быть использован в качестве альтернативы основной пище.
Выбор основных продуктов питания может быть грубым и тонким, умеренный выбор грубых зерновых, бобовых, картофеля как части основной пищи, чтобы сбалансировать рацион.