Лучшее время для сна также отличается для разных возрастных групп, и вы должны спать научно обоснованно в соответствии с вашим возрастом. Для людей разного возраста оптимальное время сна составляет 11-14 часов для детей 1-2 лет, 10-13 часов для 3-5 лет, 9-11 часов для 6-13 лет, 8-10 часов для 14-17 лет, 7-9 часов для 18-64 лет и 7-8 часов для ≥65 лет. Глубокий сон может эффективно восстановить ущерб, нанесенный нашему организму поздним сном, и, безусловно, является одним из самых научных способов увеличения продолжительности жизни и обеспечения хорошего здоровья.