При болях в плечах, вызванных нарушением осанки, можно выполнять растяжку грудной клетки и встряхивание плеч. 1. Растяжка грудной клетки: сохраняйте правильную осанку, выпрямите тело, держите грудную клетку прямо, вытягивайте локти наружу и вниз в двух направлениях, ощущайте чувство растяжения в грудной клетке. 2. Встряхнуть плечами: положение стоя, плечи расслаблены и опущены, двустороннее вращение плечами сзади вперед, руки естественно свисают вниз, как будто плечевые суставы в переднем и заднем направлении рисуют круг. При выполнении этого действия в обратном направлении основные моменты те же, что и раньше. Главное — растянуть и расслабить напряженные и жесткие мышцы с разных сторон. Обратите внимание, что боль только что появилась или боль особенно интенсивна, постарайтесь уменьшить движение, уменьшить боль. При неострой боли может быть целесообразно расширение грудной клетки растяжением и раскачиванием плеч. При болях в плечах рекомендуется обратиться в специализированную клинику для уточнения диагноза и следовать указаниям врача по лечению и упражнениям.