Существует большая разница между сном днем и сном ночью, главным образом потому, что эффект сна различен. Ночной сон — результат длительной эволюции человека. В ходе эволюционной истории человечества наличие солнечного света в дневное время способствует тому, что люди замечают опасности вокруг себя и защищают себя перед лицом различных природных угроз, а достаточный сон ночью обеспечивает достаточную физическую силу для работы на следующий день. Ночной сон — это лучшее время для восстановления и обновления клеток организма. Недосыпание ночью нарушает законы природы и в долгосрочной перспективе может привести к снижению сопротивляемости организма, что влечет за собой такие психические симптомы, как потеря памяти, отсутствие концентрации, раздражительность и беспокойство, а также может привести к дисбалансу в органах и системах, с возникновением сердечной аритмии, эндокринных нарушений, снижением сопротивляемости и т.д.